La thérapie par la méditation permet d’explorer ses émotions, de mieux comprendre ses schémas de pensée et d’apaiser son esprit.
La méditation n’est jamais imposée : elle est proposée en fonction de votre état du moment et de votre envie d’explorer cette pratique.
En tant que psychopraticien, j’accompagne chaque personne dans un travail intérieur profond, en intégrant la méditation comme un outil thérapeutique adapté aux besoins de chacun.
Lors de chaque consultation de thérapie par la méditation, vous bénéficiez d’un espace d’expression bienveillant, où vous pouvez librement partager :
Dans cette page, découvrez le déroulement d’une consultation de thérapie par la méditation, ainsi que les bienfaits de cet accompagnement alliant écoute, introspection et pleine conscience.
La première consultation de thérapie par la méditation commence par un temps d’échange, où nous faisons connaissance et je vous invite à me présenter votre parcours, votre situation actuelle et surtout les raisons qui vous amènent.
Chaque personne arrive avec une histoire unique et des attentes spécifiques.
Cette première étape est essentielle pour comprendre vos besoins et adapter l’accompagnement à votre sensibilité et à votre rythme.
Au terme de cette introduction, nous commencerons à définir ensemble les grandes lignes de votre travail intérieur.
Nous fixerons ensemble des objectifs progressifs, qui évolueront au fil des séances en fonction de vos prises de conscience et de votre progression personnelle.
Dès la première consultation de thérapie par la méditation, et selon votre envie, nous pourrons expérimenter une première approche méditative. Il s’agit de méditations guidées, accessibles à tous, qui permettent de :
Ces premières expériences ne nécessitent aucune compétence préalable.
Elles sont là pour vous aider à comprendre le lien entre méditation et bien-être émotionnel, tout en vous offrant un premier outil pour apaiser votre esprit au quotidien.
Chaque consultation de thérapie par la méditation est unique et s’adapte à votre état d’esprit du moment. Mon approche, en tant que psychopraticien et thérapeute par la méditation, repose sur l’écoute active, l’introspection et la pratique méditative, afin de vous accompagner en douceur vers une meilleure compréhension de vous-même.
Certaines séances seront axées sur l’expression de vos ressentis et de vos émotions, tandis que d’autres intégreront plus fortement la méditation comme outil thérapeutique.
Vous êtes libre d’échanger ou de méditer, en fonction de vos besoins du jour. Cela signifie que si, pendant la consultation, vous n’êtes pas en état de méditer ou souhaitez simplement échanger, vous êtes libre de choisir le format qui vous convient.
La méditation thérapeutique est un outil puissant qui vous aide à apaiser votre esprit et à transformer vos schémas de pensée.
Tout au long de votre thérapie par la méditation, nous explorerons différentes techniques adaptées à votre situation.
La méditation peut devenir progressivement un soutien dans votre quotidien, vous permettant de mieux gérer vos émotions et de cultiver un état d’esprit plus serein.
Vous serez invité à prendre tout votre temps pour dérouler le fil des événements qui ont marqué votre parcours et qui sont à l’origine des difficultés que vous rencontrez aujourd’hui.
À travers cet exercice d’introspection, nous chercherons à identifier les émotions conflictuelles qui ont émergé à ces moments-là et qui, peut-être, résonnent encore en vous.
Grâce à ce travail guidé, vous développerez progressivement une meilleure connaissance de votre paysage émotionnel.
Vous serez en mesure de mettre des mots sur ce que vous ressentez, de reconnaître les schémas récurrents et de comprendre comment vos émotions influencent votre état d’esprit au quotidien.
Petit à petit, vous apprendrez à accueillir vos émotions sans jugement, en cultivant une écoute bienveillante envers vous-même.
Ce processus vous aidera à observer votre météo intérieure :
À mesure que vous affinerez cette conscience émotionnelle, nous évoluerons vers des méditations plus élaborées et finement adaptées à vos besoins.
Ces méditations sont conçues pour vous permettre de vous familiariser progressivement avec vos émotions et d’apprendre à transformer vos états d’esprit négatifs en états d’esprit plus légers et heureux.
Il s’agit d’une approche douce et progressive, où nous allons travailler sur le lâcher-prise et l’acceptation, pour que vous puissiez modifier peu à peu votre rapport à vos émotions et à vos pensées.
En cultivant de nouveaux schémas mentaux, vous passerez d’un espace intérieur en conflit à un espace de paix et de liberté, où vous pourrez vous reconnecter à ce qui vous fait du bien.
L’objectif de la méditation thérapeutique n’est pas de s’attarder longuement sur les faits du passé, mais plutôt de les revisiter avec un regard neuf.
À travers cette approche, nous nous intéresserons aux états d’esprit positifs que vous souhaitez cultiver aujourd’hui, afin que votre histoire ne soit plus un frein, mais un levier de transformation.
Nous prendrons le temps d’explorer, en pleine conscience, les empreintes émotionnelles encore présentes en vous.
Cette démarche vous permettra de mieux comprendre leur influence sur votre état intérieur et d’en transformer progressivement les effets sur votre vie actuelle.
Au fil des séances, nous aborderons également des questions essentielles pour votre équilibre et votre bien-être :
Cet accompagnement ne vise pas seulement à soulager un mal-être ponctuel, mais à vous aider à construire un état intérieur plus serein et durable.
À la fin de chaque consultation de thérapie par la méditation, je vous proposerai une ou deux méditations guidées, à pratiquer aussi souvent que possible.
Ces méditations seront spécifiquement choisies en fonction des états d’esprit que vous souhaitez transformer.
Ces pratiques vous permettront d’approfondir votre introspection et d’affiner la connaissance de votre propre fonctionnement.
En appliquant régulièrement ces outils, vous développerez une autonomie émotionnelle et mentale, qui vous aidera à pacifier votre intériorité et à instaurer un bien-être durable dans votre vie.
Au-delà de la pratique méditative, je pourrai également vous suggérer différents exercices d’introspection pour approfondir votre cheminement personnel.
Ces exercices peuvent inclure :
Ces outils vous aideront à mieux comprendre vos réactions, vos blocages et vos avancées, en affinant progressivement votre connaissance de vous-même.
Chaque personne avance à son propre rythme.
C’est pourquoi l’accompagnement est entièrement personnalisé et ajusté en fonction de votre évolution.
Certaines périodes nécessiteront peut-être plus d’introspection, tandis que d’autres seront propices à des pratiques plus ancrées dans le corps et la respiration.
L’important est que vous vous sentiez accompagné et soutenu tout au long de votre parcours, avec des outils concrets pour vous aider à intégrer la méditation comme un allié dans votre quotidien.
Le nombre et la fréquence des séances varient en fonction de votre parcours personnel et de vos objectifs thérapeutiques.
Les consultations peuvent se dérouler :
En présentiel, à mon cabinet à Draveil
Tarifs d'une séance : 60 €
(Si vous éprouvez des difficultés financières ce tarif peut être réduit.)
Le règlement peut se faire par virement, chèque ou espèces.
La thérapie par la méditation s'inscrit dans le vaste champ des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC).
Plus précisément, elle fait partie de la troisième vague des TCC, regroupant des méthodes inspirées des pratiques bouddhistes, appelées également « thérapies inspirées du bouddhisme ».
À ce sujet, l'article du docteur Déborah Ducasse apporte un éclairage approfondi sur ces approches dans son article que je vous suggère de consulter.
La thérapie par la méditation s'apparente à la psychologie positive, car elle met l'accent sur la valorisation de notre potentiel et de nos ressources.
Plutôt que de se focaliser uniquement sur les difficultés ou les dysfonctionnements, cette approche vise principalement à améliorer notre niveau de bien-être, à renforcer notre optimisme, et à favoriser une vie plus épanouissante et heureuse.
La thérapie par la méditation s'apparente à l'hypnose puisqu'elle propose une transformation en profondeur en état de conscience modifié.
La thérapie par la méditation s'apparente à la thérapie transpersonnelle ou thérapie spirituelle puisqu'elle associe psychothérapie comportementale et cognitive à une spiritualité authentique.
Voici les spécialités pour lesquelles je peux vous accompagner efficacement. Ces problématiques font partie de mes domaines d'expertise et sont traitées avec une approche thérapeutique adaptée et personnalisée.
Pour garantir un accompagnement de qualité, il est important de connaître mes limites. Voici les domaines ou problématiques que je ne prends pas en charge, mais pour lesquels je pourrai vous orienter vers des professionnels compétents.
Il existe un grand nombre de méthodes de méditation différentes, certaines beaucoup plus élaborées que d’autres. Ces méthodes sont associées à de nombreux enseignements de sagesse. Cette méthodologie nous aide à transformer notre regard sur les événements que nous traversons. En transformant notre perception des choses, nous pacifions nos émotions, nous devenons plus légers, paisibles, patients, lucides, pertinents… heureux.
L’avantage de pouvoir pratiquer ces méditations chaque jour grâce aux supports audio est que, progressivement, nous nous imprégnons de ces nouveaux états d’esprit positifs. D’autre part, nous aurons recours à d’autres méthodes adaptées à vos problématiques. Vous aurez tout le temps d’en parler en séance et nous trouverons les solutions ensemble.
Oui, vous pouvez méditer et en retirer de nombreux bienfaits. Méditer ne consiste pas à « faire le vide dans sa tête », c’est une posture intérieure douce et bienveillante envers soi-même, un état d’esprit accueillant et ouvert. Progressivement vous apprendrez à vous recentrer et à dégager un espace de liberté intérieure. C’est un apprentissage passionnant.
Vous trouverez probablement plusieurs similitudes avec vos séances de psychothérapie. Par exemple, vous aurez l’opportunité d’exprimer librement vos soucis, vos expériences difficiles ou vos émotions conflictuelles avec la certitude de ne pas être jugé et que cela restera totalement secret.
Nous vous inviterons à aller jusqu’au bout de vos idées et à explorer en profondeur votre psychisme. Vous trouverez probablement aussi plusieurs différences. Ainsi, les séances durent 1h ou 1h15 et comprennent généralement une ou deux méditations guidées. Ces méditations sont adaptées selon vos problématiques. Elles sont destinées à pacifier et à transformer vos états d’esprit perturbés. Le soir même, vous recevrez ces méditations au format audio mp3 par Internet. Vous pourrez ainsi continuer à pratiquer et à progresser entre les séances.
D’autre part, nous prodiguons volontiers des conseils pratiques et nous vous proposerons différents exercices simples destinés à votre mieux-être. Au début, il s’agit simplement d’exercices d’observation de vos états d’esprit.
Parlez-en à votre psychiatre. Ils sont généralement ouverts à la méditation. Votre médecin sera probablement favorable à votre démarche.
Nous méditons uniquement sur chaise.
L’accompagnement que nous vous proposons est complet et vous permettra d’effectuer un travail thérapeutique en profondeur. Certaines personnes choisissent de voir un psychologue ou autre psychothérapeute et de compléter avec la méditation. Cela peut être bénéfique si les deux pratiques sont cohérentes, ce qui est généralement le cas.
Oui, tout à fait. La méditation est particulièrement indiquée après un burn-out. D’autre part vous avez probablement besoin de « faire le point » d’apprendre à réduire le stress et peut-être à faire les choix qui sont vraiment bons pour vous. Nous vous accompagnerons sur chacun de ces points.
Lorsque vous le souhaiterez nous pourrons également travailler sur les questions existentielles. En résumé, vous apprendrez à prendre soin de vous-même avec bienveillance.
C’est une de mes spécialités, si vous le souhaitez nous vous accompagnerons dans cette étape importante de votre vie. Lorsque cela est nécessaire, nous nous déplaçons. De nombreuses méthodes méditatives et psychocorporelles sont spécifiquement adaptées à votre situation.
Vous pourrez apprendre à gérer la douleur, et l’anxiété face aux examens médicaux. Une place importante est laissée à votre prise de paroles et aux échanges, en toute simplicité. Dans une atmosphère apaisée nous pourrons aborder tous les sujets, y compris les questions existentielles.
Il est important qu’il soit suivi par un psychiatre et poursuive son traitement. Nous l’accompagnerons volontiers car on obtient de très bons résultats face aux troubles bipolaires. Il est cependant indispensable qu’il adhère à la démarche sans y être forcé.
La porte d’entrée peut être l’apprentissage de la méditation. Cela peut évoluer en thérapie si votre fils le souhaite. Pensez également à vous-même, la méditation peut vous aider à mieux faire face et à mieux l’accompagner.
Certaines méthodes méditatives sont spécialement adaptées à votre situation. Nous avons la possibilité, en quelque sorte, de « revisiter » l’agression en question et d’en désamorcer les effets négatifs. C’est un travail qui demande un peu de temps et qui nécessite à la fois un travail psychocorporel, méditatif, une thérapie par la parole et différents exercices.
Oui, tout à fait, nous nous adapterons à votre demande.
